Человек не должен есть все подряд. Очень важно вкушать полезную пищу. А лучше, чтобы она была средиземноморской. Так же, не стоит и переедать. Потому, что чрезмерное чревоугодие ведет ко многим серьезным заболеваниям. И об этом стоит помнить. Об этом в статье.
Примеры бережливости также в Азии
В этих частях света они живут старше, чем где-либо еще.
На севере Гималаев, в Кашмире, воздух чистый, физическая работа грубая, диета на основе овощей и сухофруктов с небольшим количеством мяса.
В Китае округ Чэнмай высоко ценят семью, чья поддержка связана с улучшением работы мозга в дополнение к значительным физическим нагрузкам и диете на основе фруктов и овощей.
В Корее 90% долгожителей находятся в добром здравии. Их секреты? Регулярные физические упражнения, активный отдых и диета, богатая традиционно приготовленными овощами. Na Mool состоит из бланширования овощей в кипящей воде в течение одной-двух минут. Порции маленькие, но сбалансированные.
В Японии, на Окинаве , доля долгожителей самая высокая в мире. Их диета состоит в основном из овощей и практически не содержит калорий. Поговорка, известная как Хара, Хачи, Бу, означает «быть заполненным только на 80%», и тарелки становятся все меньше и меньше во время еды.
Что они делают?
• Мы пьем немного красного вина, «чтобы извлечь выгоду из содержащихся в нем антиоксидантов и полифенолов, избегая ежедневного употребления»,говорит доктор Бутрон-Руо. Хотя есть много аргументов в пользу сердечно-сосудистой выгоды от умеренного потребления вина, любое регулярное употребление алкоголя связано с повышенным риском рака молочной железы. "Специалист советует не превышать одного до трех порций алкоголя в неделю.
Читать также: полезно ли вино для здоровья?
• Мы мало едим, если не тратим много. «Средиземноморская диета полезна только для женщин, потребляющих от 1800 до 2000 ккал в день», - говорит доктор Бутрон-Руо. Это примерно на 20% меньше рекомендованного в настоящее время потребления энергии (от 2400 до 2500 ккал в день или 35 ккал / кг для взрослого человека, живущего в нормальных условиях). адаптироваться, конечно, в соответствии с его физической активностью.
«Ограничение калорийности может изменить продолжительность жизни в животном мире», - говорит профессор Джин Мариани, нейробиолог. Сокращение потребления калорий на 30% без возникновения дефицита - вот что важно - увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на 30-40%.» Хотите найти фриспины за регистрацию украина, но не знаете где? Вы попали куда нужно! Рейтинги доступны в любое время и постоянно обновляются!
