У вас аллергия? Чихание, заложенный нос, ощущение жжения в горле - лишь некоторые из симптомов поллиноза. Хотя специалисты советуют в случае сильной аллергии обратиться к врачу, особенно когда серьезные симптомы, они все же в первую очередь рекомендуют определенные продукты, которые могут облегчить упомянутые симптомы аллергии.
Виноград
Когда дело доходит до борьбы с аллергией, средиземноморская диета может оказать большую помощь, по крайней мере, по данным проведенного научного исследования. Ученые доказали, что дети на греческом острове Крит, в ежедневный рацион которых попадают виноград, апельсины, яблоки и свежие помидоры (продукты, которыми изобилует этот остров) практически не знают что такое аллергическая одышка и ринит. На самом деле их диета состоит в основном из рыбы, фруктов, овощей и орехов, что объясняет относительное отсутствие аллергических симптомов в этой группе населения, как показывают исследования.
Яблоки
А в особенности кожура, богаты кверцетином - флавоноидом, действующим как естественный антигистамин и имеющим противовоспалительное действие. Исследования показывают, что кверцетин эффективно предотвращает высвобождение гистамина иммунными клетками, химического вещества, провоцирующего аллергические реакции. Из-за этого кверцетин сможет помогать облегчить аллергические симптомы, и в том числе отек губ и лица, насморк, слезящиеся глаза. Другими продуктами, содержащими его, являются цитрусовые, красный лук и красное вино.
Пшеничные отруби
Богатые магнием, пшеничные отруби могут действовать как бронхолитическое средство и быть полезными для легочной функции, так как они имеют эффекты, подобные антигистаминным препаратам. Считается, что продукты, богатые магнием, могут обеспечить облегчение в случае астмы, это особенно важно отметить, учитывая, что триггерными причинами около 85% случаев астмы выступает аллергия. Соя, темный шоколад и орехи кешью также являются хорошими источниками магния.
Горячий чай
Каждый раз, когда вы потребляете данный напиток, это может помочь облегчить дыхание в носовой полости. В основном это происходит потому, что эффект происходит такой же, что и от пара горячей воды. А вот имбирный чай и, конечно, зеленый чай обладают противовоспалительными эффектами, которые могут помочь уменьшить проблемы, вызванные аллергией.
Лосось
Считается, что жирные виды рыб, которые содержат омега-3 кислоты, помогают эффективно облегчить симптомы аллергии и астмы. Омега-3 имеют противовоспалительный эффект и могут помочь укрепить вашу иммунную систему. Если ваша иммунная система в норме, аллергия не навредит вам. Тем не менее, чем более слабый иммунитет, тем больше реакция на аллергены.
Острая пища
Кайенский перец, перец чили и другие виды острых специй могут стимулировать дыхательные каналы, чтобы открыть и предотвратить их закупорку, которая связана с аллергическими реакциями.
Молоко
Исследования доказывают перспективную связь между витамином D и его способностями контролировать астму и одышку. Считается, что люди с относительно более низким уровнем витамина D имеют более низкую функцию легких. Молоко часто обогащается этим витамином, но если вы не толерантны к лактозе, витамин D можно найти в свежевыжатом апельсиновом соке и жирных видах рыбы. Или просто выйти на несколько минут на солнце. f-escort.com
